上半身ダイエットにおすすめの食べ物・食事
上半身ダイエットの食事
効率的なダイエットには運動だけでなく食事も重要になることは周知のことだと思います。
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せていきます。
蓄えてある脂肪が使われてエネルギーになるのでダイエットに繋がるのです。
食事内容もダイエット向きに工夫するとより効果が大きく出ます。
ヨーグルトなどの乳酸菌を摂ると善玉菌が作用して腸の働きがよくなり、
腸内の老廃物を外に出してくれる働きが活発になります。
宿便をなくすだけでもお腹まわりがすっきりします。
乳酸菌以外では酵素や繊維質を摂取することがお勧めです。
これらはデトックス作用があるので、やはり快便となるでしょう。
生野菜や果物には酵素が多く含まれています。
酵素は熱に弱いので加熱せずに取り入れることがポイントです。
ダイエットに効果のある食品
ダイエットに有効な食品と考えると、
脂肪燃焼作用があるカプサイシンが含まれる唐辛子が良いです。
唐辛子を使った料理を食べるとその辛さのせいか、主に上半身が熱くなります。
体温が上がるのは代謝よくなりエネルギーを消費していることなのです。
ピリッと辛いキムチやタバスコは唐辛子が入っていますが、
食べ過ぎると胃が荒れてしまいますので、大量摂取はお控えください。
また、発汗作用がある生姜もダイエット中の食べ物として有効です。
汗と一緒に老廃物も排出されてダイエットの手助けとなります。
生姜も唐辛子同様、食べると体が熱くなりますね。
発汗はエネルギー消費を伴った作用ですので、ダイエット効果が非常に期待できるのです。
ダイエット時には食事内容にも気を使うと目標への近道となるでしょう。
