肩と腕の贅肉をなくすための毎日やるストレッチ
肩と腕の贅肉をなくす
肩から腕にかけて肉がついているとやけに大柄に見えます。
日本人は肩や腕に肉が付きやすい猫背の傾向がある人が割と多くいるのです。
肩の肉が盛り上がっている人は華奢な肩に憧れるでしょう。
肩だけでなく連動して腕部分まで肉が付いてしまい、かなり逞しい体型にみえてしまいます。
女性としてはかなりガッカリな状態だと思います。
では、肩と腕の肉をすっきりさせるにはどのようなエクササイズが効果を表すのでしょう。
部分痩せは、そこの部分をゆっくり動かしたり伸ばしたり肉をほぐすことが有効です。
柔軟になった脂肪は燃焼されやすくなります。
根気よく続けて行えば間違いなくスッキリするでしょう。
肩と腕の肉をすっきりさせるエクササイズ
タオルを使ったエクササイズをご紹介いたします。
身体の前で肩幅より少し広めにタオルの端を持ちます。
次にタオルを掴んだ両手をまっすぐ伸ばしたまま上に上げていきましょう。
頭の上まで上げてそこで２〜３秒止めた後、
肘を曲げてタオルを掴んだ両手を頭の後ろ側に下ろします。
頭の後ろまで下ろしたら肩甲骨を内側に寄せることを意識して５秒ほどキープします。
キープ後は頭の上、身体の前へと元の場所に戻していきます。
ゆっくり動かすことがポイントです。
両手の移動中とキープ中に肩関節や二の腕に意識を向けることも重要です。
肩関節が回り、二の腕部分の上腕三頭筋や
上腕ニ頭筋に効いているのを感じることができるでしょう。
肩、腕の肉をなくすための動きは、
首筋をすっきりさせ背中の肉も減らしてくれる大変嬉しいものです。
継続してお試しすることをお勧めいたします。
