くびれを作るために最も大事なポイント
くびれを作るポイント
女性なら誰しもくびれを手に入れたいですよね。
胸、ウエスト、腰部分の滑らかなＳラインは女性らしさの象徴とも言えます。
ダイエットをしても必ずしもくびれができるとは限りません。
女性らしいくびれをつくるにはお腹周りの脂肪を燃やすひと工夫が必要なのです。
有酸素運動で体全体は引き締まってスリムになるでしょうが、
この他にお腹周辺に効くエクササイズを実践しましょう。
くびれを作るエクササイズ
ウエストのくびれをつくるには、ねじる動きが最も効果的です。立ったままで足は曲げず、
上体を左右の後ろ側にくるりとゆっくりねじるだけでもウエストは引き締まります。
上半身全部をねじる感覚で腕と一緒にできるだけ大ぶりな動きにすると良いです。
また床に寝ころんだ状態で下半身を動かしてねじる動作も非常に効き目があります。
床に寝て、両手を広げ床に付け両足を天井の方に上げます。
そこから肩背中部分は床からなるべく離れないように
両足を真っすぐ揃えたまま右に左にと倒します。
上半身と下半身がツイストする動作です。
腹筋運動は主に腹直筋に作用しますが、
ねじることで腹斜筋、腹横筋にも作用し、ウエストのくびれが実現するのです。
ねじり以外でお腹周りを全体的に動かすには、立った姿勢で腰をくるくると回すことです。
肩幅に広げた足を軸にして、上半身はなるべく動かさないように
お臍を回す感覚でその場で腰で円を描くように動かしましょう。
右回りをしたら、反対の左回りも行うとお腹まわりに均等な作用があります。
腹部を意識したエクササイズを行えば、くびれができメリハリがあって
より一層美し体型になれるでしょう。
