日常の姿勢を変えてスリムな上半身になろう
姿勢を変えてスリムな上半身
無駄肉を無くし、引き締まった体になりたいとダイエットを考えると、
まず運動や食事の制限を思い浮かべるでしょう。
確かに運動はエネルギー消費が大きくダイエットに非常に効果があり、
カロリーを考えた食生活もたいへん有効です。
それだけではなく日常の基本を見直すことで更に効き目を発揮するのは姿勢を正す事です。
自分の姿勢を振り返ってみましょう。肩が前に出て背中が丸まっていませんか？
猫背だと動作の効率がかなり悪くなります。正しい姿勢かどうかをチェックしましょう。
壁に体をくっつけて立った時、後頭部、肩背中部分、腰、かかとが壁に付けば正しい姿勢です。
意識して立つから付くのであって、普段の姿勢だとどこかが付かないこともあるかもしれませんね。
腰が付かないとお腹が付き出た格好で、肩が付かないと猫背です。
姿勢が悪いと動作が小さくなってしまい、運動効率が落ちてしまうのです。
猫背だと肩の動く範囲が狭まりますよね。すると背中の筋肉もあまり動くことがなくなります。
猫背を改善
体じゅうで一番大きな筋肉群がある背中の動きが悪いと
脂肪の燃焼率も悪化してダイエットにはかなり不利益です。
猫背の人の背骨は前のめりの形をしているため、
下部でバランスをとろうとして骨盤が倒れたり歪んでしまいます。
そのためお腹が付き出るように肉が付き、下腹ぽっこりになりやすいのです。
猫背を改善すれば肩の稼働率が上がり背中が動きやすくなり、
それに連なって腹部の矯正もできます。
胸を張るとお腹に力が入りやすくなると実感できますよね。
お腹の前部分の筋肉、腹直筋に作用し、お腹の肉が燃えやすくなるのです。
ダイエットの第一歩は姿勢を正すことと考えてもよいでしょう。
